jak często robić

[...] niebezpiecznie chuda. Jako początkująca nie musisz robić masy per-se. Ja NIGDY nie robiłam, a ćwiczę 3 lata. Mam identyczną wagę, co na początku moich treningów. Na pewnym poziomie zaawansowania, jeśli chce się mieć maksymalnie duże przyrosty w jak najszybszym czasie, to tak, masa często jest konieczna. Ale nie zawsze i nie każdemu się spieszy.

[...] /cięzki,lekki/ --mozesz I czy moge sobie zmieniac ćwiczenia w czasie trwania cyklu ? --mozesz ja tak robilem przyklad tu: http://www.sfd.pl/temat247353/ UWAGI: Intensywnosc jaka dales byla by dla mnie zabojcza, ale ty kawal chlopa jestes! Ja 3 x tyg looknij w topicu jakie ilosci seri stosowalem i bylo ciezko! Jezeli stosowales taka liczbe przy [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Byle co i byle jak. Dodatkowo jestem uzależniona od cukru. Często nie jem śniadań. Ostatnio staram się jeść rozsądniej, ale i tak różnie z tym bywa. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] posiłków, bo nie chce mi się ich nawet robić :D Dla mnie bomba, pohamowałem chyba trochę głodomora. Irytacja byle czym nie przemija. Wczoraj czułem się przez dobre pół dnia jak g*wno. Jeszcze trening wypadł i też bez mocy oczywiście. Byłem też w kerfurze po ten makaron, ale nie znalazłem. Albo ślepy albo serio nie nie ma, Zamówiłem go sobie w [...]

[...] nie tyle mięśni co do innych procesów naprawczych, a jeśli jest go i nadto to zwyczajnie zmieni się w glukozę, choć pod kątem trawienia w dłuższym okresie czasu nie ma się nijak. Metabolizm tak szybko nie zwalnia jeśli pamięta się o ładowaniach, ale ładowanie "idealnie" ciężko dobrać. Ja nadal nie wiem jak powinienem ładować by było ok. Jedno [...]

Mozna robic przewaly ale juz jest lipa, chyba ze zrobiles sobie wlew do pecherza z cudzego moczu (lub swojego czystego), masz rurke i woreczek jak w filmie "Gattaca" jak ktos ogladal , masz mozliwosc sciemy i zamiany etc. Z tego co slyszalem to datad bylo czesto tak ze kazali przyniesc probke i za kilka minut stawiales sie z [...]

To, co napisze to oczywiście moja osobista sugestia ; ) Jak dla mnie , jeżeli nie jesteś osobą uprawiającą jakiś sport ciągle/zawodowo, to nie ma sensu, abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo [...]

No jak robie łape to na koniec robie często taką serie 30x sztanga do kąta prostego i 30x od prostego do szyi:) wiesz...i np pompki w podpoze tyłem na maksa...tak zeby spompować tylko niewiem czy jk teraz mam taki plan ze zaczynam jekko a co tydzien wiekszy ciezar to czy robic takie pompowanie na koniec??

[...] mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak mam zapotrzebowanie na wegle około 300g a dostarczam 270g to jednak moze sie to wlasnie objawiac takimi napadami głodu?W dodatku treningi boksu i siłownia moga robić [...]

[...] sie robic brzuszki jesli w planie treningowym mialbym mc, przysiadny, podciagnie na drazku plus poczatkowo biegi jednym tempem wraz z progresem zamienilbym na HIIT 3. czy moglby mi ktos podac jak dobrac ciezar zeby proporcjonalnie rosnac np. robie klatke ciezarem X to ile % wiecej tego ciezaru mam zakladac na martwy, badz ile mniej na biceps

Szkoła, a w szczególności polska szkoła - często oducza poszukiwania wiedzy. Zabija ciekawość, tłamsi - nieważne jak to nazwać. Już pomijam, że uczą dzieci rzeczy zupełnie niepotrzebnych, a pomijają bardzo ważne w dzisiejszych czasach tematy, jak odżywianie czy jak żyć zdrowo. Powinny być na ten temat normalne, regularne lekcje. Powinno być [...]

[...] kg 15 razy Często muszę zmieniać to obiążenie - muszę zaciski do gryfów dokupić, to będzie troche prościej, ale o ile w trenigu A operuję dwoma rodzajami kilogamów, tak w B jak widac większa rozpiętość - trochę te przerwy trwają przy zmianie - czy mogę ewentulanie robić po kolei te ćwiczenia co mają to samo obciążenie? Wczoraj wolne, dziś znowu [...]

[...] mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości między różnymi mięśniami (np. nieproporcjonalny biceps w stosunku do tricepsu) Teraz kilka słów o tym jak niwelować i zapobiegać pierwszej z dysproporcji: 1 TECHNIKA Zła technika to najczęstsza przyczyna powstawania lub pogłębiania się dysproporcji. O tym jak poprawnie [...]

Problem w tym, że kolega napisał wyraźnie, że ma epilepsję, a jak wiadomo dieta ketogeniczna jest jednym ze sposobów leczenia padaczki lekkoopornej. Zgodnie z danymi dieta ketogeniczna w leczeniu padaczki lekoopornej u 50–60% chorych wpływa na zmniejszenie liczby napadów o ponad 50%, a u 30% pacjentów o ponad 90%. U 10–15% chorych dochodzi do [...]

Daj spokoj "Chcesz mieć piękne wysportowane ciało" - cwicz jak męzczyzna" tyle w temacie cwiczen damskich i meskich. Kazdy kto chce widzieć efekt swoich cwiczen, czy to przy odchudzaniu czy budowaniu masy musi ćwiczyć tak by każdy trening byl dla niego wyzwaniem. Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak [...]

[...] O ile to się zgadza to inne opisy już nie bardzo.. Nie mam ani dużego apetytu, często miewałem problem z wydalanie, występują u mnie dosyć często bule brzucha.. I jak przez trzy dni mogę dużo zjeść to przez kilka kolejnych na widok jedzenia robi mi się nie dobrze.. A w jednym materiale wyczytałem że Ektomorfik na kilogram powinien [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 12x40/12x50/12x60/12x70/12x80/8x85 Poza powyższą uwagą czucie fajnie - talerze pod piętami robią różnicę. Czwórki zniszczone jak zwykle, ale zauważyłem, że trochę za płytko siadałem z mniejszymi ciężarami (chyba, że tak to powinno wyglądać, jeśli uwzględni się talerze?). [...]

[...] i piję zieloną herbatę żeby mieć energie. Jem często, ale mało. Z cukrów prostych tylko owoce. Żadnych słodyczy, słodzenia herbaty itp. Proszę pomóżcie mi schudnąć, dobrać jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu, i wybrać jakieś tabletki i herbatki na odchudzanie dostępne najlepiej w aptekach. Zacznij czytać posty podwieszone w działach: [...]

[...] Ogółem: 115B / 81T / 142W , 1757kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Lody super, będę robić często, z różnych owoców. Miodu tylko nie będę dodawać, wcale jakoś specjalnie nie wpłynął na smak, to po co. Chyba że tak jak dziś będę nim chciała węgle wyrobić (jakoś mnie dziś do owoców nie ciągnęło). Dzień nietreningowy ze względu [...]

a ja często lubie się wykazać brakiem kompetencji, wtedy nie trzeba nic robić o jak moja koleżanka z praca :-) i to działa :-) tylko potem sie dziwi, ze premii nie dostała :-)